Vücut Kitle İndeksi (VKİ) veya İngilizce olarak adlandırılan Beden Kitle İndeksi (VKİ), vücut ağırlığı ve boyuna göre insan vücut yağı hakkında temel bilgiler sağlayabilen kolay bir hesaplamadır. Bu yöntem, bir kişinin yaşadığı sağlık sorunları riskini tahmin etmek için kullanılır. Fazla mı yoksa düşük kilodan mı kaynaklandığını.
BMI ilk olarak 1830 ve 1850 yılları arasında Belçikalı polmath Adolphe Quetelet tarafından keşfedildi. Bu sayede kişi ağırlıklarının orantılı olup olmadığını öğrenebilir.
BMI, kilonuzu (kilogram cinsinden) boyunuza (metre kare cinsinden) bölerek hesaplanabilir.
Örneğin, bir kişinin vücut ağırlığı 45 kg ve boyu 1,60 m (160 cm) ise, Vücut Kitle İndeksi veya vücut kitle indeksi:
BMI = 45kg / (1,60 x 1,60) = 17,58
Bazı insanlar için vücut kitle indeksi değerleri veya vücut kitle indeksi yanlış olabilir. Örneğin, hamile kadınlar veya yüksek aktivite düzeyine sahip sporcular, BMI değerleri mevcut sağlığı yansıtmayan gruplara dahil edilir. Bu, VKİ değerleri normalin üzerinde olsa bile aşırı yağları olduğu anlamına gelmez.
(Ayrıca şunu okuyun: Oruç Ayında Hevesli Kalmak İçin Eğitim Yapmanın İpuçları)
Öyleyse, BMI'mızın normal kategoride mi yoksa tam tersi mi olduğunu nasıl bileceğiz?
Temel olarak BMI hesaplaması (Dünya Cumhuriyeti Sağlık Bakanlığı'na göre) normal, zayıf, çok zayıf, obez ve çok obez olmak üzere beş kategoriye ayrılmıştır. Normal , bir kişinin BMI'sinin 18.5-25.0 aralığında olduğu zamandır; zayıf , bir kişinin BMI'sinin 17.0-18.4 arasında olduğu zamandır; çok zayıf , yani bir kişinin BMI'si 17.0'ın altında olduğunda; BMI 25.1 - 27.0 arasında olduğunda hafif obezite veya aşırı kilo; varis çok şişman bir kişinin BMI'sinin 27'nin üzerinde olduğu zamandır.
Dünyada, 20 ile 22 arasında bir BMI'niz varsa, erkekler BMI'leri 23-25 arasında ideal olduklarını düşünürken genellikle ideal olarak kabul edilir. BMI hesaplaması ne kadar yüksekse, bir kişinin obez olma riski o kadar yüksektir.
Peki ya sen? BKİ sayılarını hesapladıktan sonra hangi kategoriyi düşünüyorsunuz?
