Kim çok yürür? Belki bir dükkana veya okula gitmek istediğinizde bazılarınız hala bu aktiviteyi yapıyor. Dikkat ederseniz yürürken sık sık elimizi sallarız. Sallanan kolları çok görünmeyen insanlar var ama kollarını oldukça geniş sallayanlar da var.
Tuhaf da, yürürsek, ayaklar hareket ediyor, neden kollarımız da sallanıyor? Görünüşe göre bilimsel bir açıklaması var, biliyorsun.
Yürürken ellerini sallamak bir amaca hizmet eder. Ellerimizi salladığımızda, yürürken gerekli olan toplam enerji miktarını azaltabiliriz. Bir çalışma, kolları sallamadan yürüyen insanların, kollarını doğal olarak sallayanlara göre yüzde 12 daha fazla metabolik enerjiye ihtiyaç duyduğunu buldu.
Siz sadece yapmaya çalışın. Rahat ve rahat bir şekilde yürüdüğümüzde kollarımız doğal olarak sallanacaktır. Oysa kasıtlı olarak kollarımızı sallamaktan alıkoyuyorsak, bunu bilinçli yapıyoruz ve konsantrasyon ve enerji istiyoruz.
Enerji tasarrufuna ek olarak, yürürken elinizi sallamanın kendini dengelemek için bir çaba olduğunu savunanlar da var. Bu nedenle sağ ayağımız bir adım attığında sol kolumuz öne çıkacaktır. Tersine.
Peki yürürken kasıtlı olarak sağ kolumuzu ve sağ bacağımızı ileri doğru sallarsak ne olur? Hareketin daha fazla enerji tükettiği ortaya çıktı, bu da elimizin sallanmasına izin verdiğimiz zamandan yaklaşık yüzde 26 daha fazla.
Enerji tasarrufunun yanı sıra yüzde 10'a kadar daha fazla kalori yakabilir. Bu nedenle, kol sallama genellikle nörolojik hastalar için aerobik egzersiz ve terapide kullanılır.
Bu hafta sonu egzersiz yaparsanız veya sabah yürüyüşüne çıkarsanız, belki denemelisiniz. Sonucu en üst düzeye çıkarmak için, yürürken 90 derecelik bir açı oluşturacak şekilde dirseklerinizi bükebilirsiniz. Kollarınızı yanlarınıza yakın tutmayı unutmayın.
