İnsan vücudu hayatta kalmak için çok fazla madde tüketir. Kana oksijen almak için nefes alıyoruz. Ayrıca su içiyoruz ve sulu kalmak ve enerji kaynağı olarak çeşitli yiyecekler tüketiyoruz. Ancak vücuda giren ve sonra emdiğimiz tüm maddeler değil. İhtiyaç duymadığımız maddeler atılım sistemiyle atılacaktır.
Boşaltım, metabolik atık ürünleri ve diğer yararsız materyalleri bir organizmanın vücudundan çıkarma veya çıkarma işlemidir. Vücudumuzdaki bazı boşaltım organları akciğerler, deri ve böbreklerdir. Akciğerler solunum yoluyla karbondioksit salgılar. Deri ter yoluyla tuz atar ve böbrekler üre, ürik asit ve amonyak gibi azotlu atıkları salgılar.
Boşaltım organlarının en iyi şekilde çalışması için, onları nasıl koruyacağımıza da dikkat etmeliyiz. Elbette vücudumuzun metabolik atıkları biriktirmesini istemiyoruz çünkü organlar hasar görmüş veya artık çalışamıyor. İşte boşaltım sistemimizin sağlığıyla ilgilenmenin yolları.
Akciğerler
Akciğerleri solunum ve boşaltım organları olarak tutmak için sigaradan uzak durmaya büyük önem verilmektedir! Sigara içmek akciğerlere zarar verebilir ve eğer sık sık dumana maruz kalırsak durum farklı değildir. Bu nedenle sigara içen ve içmemize izin vermeyen insanlardan uzak durmaya çalışın.
(Ayrıca şunu okuyun: İnsan Boşaltım Sisteminde Akciğerlerin Rolü)
Ek olarak, akciğerlerin düzgün bir şekilde nefes alabilmeleri için kendilerini düzenlemelerine yardımcı olmak için egzersiz yaparken gayretli olmanız önerilir. Böylelikle boşaltım sisteminin bir organı olan akciğerler de kolaylıkla karbondioksit salgılayabilir.
Cilt
Sağlıklı cildi korumak için meyve ve sebze tüketimini artırabiliriz. Taze meyve ve sebzeler cildin yenilenmesine yardımcı olabilir. Ek olarak, epidermisi sağlıklı tutmak için C, A ve E vitamini gibi çeşitli vitaminlere de ihtiyacımız var. Sağlıklı cilt, boşaltım sistemindeki rolünü de oynayabilir.
Su tüketmek sadece cilde değil, bir bütün olarak vücudumuza faydalıdır. Unutma, insan vücudunun% 80'i sudan oluşur, biliyorsun. Bu yüzden her gün su içmeyi unutmayın. Kulağa önemsiz geliyor, ancak yeterince dinlenmek cildin hücrelerini ve dokularını korumasına da yardımcı olabilir.
Böbrek
Böbrek sağlığını korumak sağlıklı bir diyetle başlar. Çoğu böbrek rahatsızlığına kötü beslenme neden olur. Sebzeleri, meyveleri ve diğer vitamin kaynaklarını genişletin. Çok sık baharatlı veya fast food yemeyin. Ayrıca tuzlu ve yağlı yiyeceklerin azaltılması da önerilmektedir.
Egzersiz sadece akciğerler için değil böbrekler için de faydalıdır. Egzersiz, obeziteyi önlemek için vücut ağırlığımızı ayarlayabilir. Obez olarak sınıflandırılanlar böbrekleri daha çok çalışmaya zorlar. Alkol tüketiminden kaçının çünkü alkolün böbreklere zarar verebilecek ısı özellikleri vardır.
Kaynak: //halosehat.com/tips-health/health- body / nasıl-yapılır-sağlığı-sistemi-ifadesi
